Las personas que están comenzando un programa de caminar o
correr suelen pasarles muchas cosas por la cabeza. El tener el empuje para
salir de la puerta cada día es un hito importante para muchos. Luego están los
momentos en los que simplemente sienten que quieren dejar con su rutina de
ejercicios. Si tienes un amigo que está comenzando un programa de ejercicios -
aquí hay algunos consejos para usted de modo que usted puede ayudarles.
En primer lugar, dejales saber que el iniciar un programa de
ejercicios o simplemente ir a correr todos los días o al menos 3 veces a la
semana es algo genial ya que muchas personas saben que necesitan ponerse en forma - pero simplemente no tienen
el impulso para hacerlo. El hecho de que su amigo les reconozca que han empezado
y están haciendo una actividad es maravilloso, pues la motivación en muchos
casos surge de 2 o más personas, de hecho uno de los principales puntos por los
cuales las personas desertan es porque no tienen la motivación suficiente y al
saber que solamente de ellos depende hacer o no cualquier cosa, eligen desertar-
asi que hazle saber que estas con el y que lo apoyas.
Ve con ellos cuando compran un nuevo outfit. Comprar ropa
nueva para caminar o correr (especialmente tenis) siempre es divertido. Ir con tus
amigos cuando recién comenzaran un programa de ejercicios siempre será muy
gratificante para el, puesto que sentirá apoyo y respaldo, una motivante para
continuar.
Si es posible acompáñalos a correr y entrénense haciendo la
actividad más relajada y divertida.
Hable con ellos periódicamente acerca de cómo va su
entrenamiento. Deja que te cuente todo - lo bueno y lo malo. Celébrales las cosas buenas y mantente allí para apoyo y
aliento cuando puede haber tenido un mal día. Cuando tienes un mal día y alguien
te escucha y te comprende realmente la persona se siente acompañada y apoyada,
así generara mas motivación de ir a lograr su meta.
Celebren las
victorias que tienen. Pueden haber acabado de entrenar 30 minutos sin parar,
correr su primera milla, completó una carrera de carretera - que incluso podría
ser tan simple como completar una semana entera de su programa. Tómense fotos y
hagan un pequeño collage acerca de lo bueno que fue ese día. Al ver las fotos
en un futuro, recordara que no es tan difícil ni tan malo, así que lo puede
realizar cualquier día que el desee.
Cuando alguien empieza un programa para ponerse en forma y
estar saludables - ellos necesitan todo
el amor y apoyo que puedan conseguir. Esto es especialmente cierto si han
pasado bastante tiempo desde que hicieron algo físico. Su apoyo podría
significar la diferencia entre ellos parar o pasar a un estilo de vida
saludable.
Apoya a un amigo!
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