Como elegir tenis para correr

Elección de Tenis para correr/zapatillas deportivas/ zapatos para correr

Cuando uno compra  neumáticos para su coche, ¿cuáles son los criterios de selección?

Para algunas personas, van a elegir los neumáticos más baratos, porque los neumáticos son neumáticos. Otros irán por la versión más cara debido a que más dinero  significa mejor calidad y posiblemente durabilidad. Otros preguntaran al vendedor sobre el rendimiento y un posible ahorro sobre el combustible.

Bueno, no fue hace tanto tiempo que la compra de un par de tenis para correr es muy similar al caso de las llantas .Hace unos cuantos años, se entraba en una tienda de zapatos y se escogían los tenis basado en el precio, por color o simplemente las habilidades del vendedor y su persuasión determinaban la decisión acerca de lo que nuestros pies usarían al ejercitarse.

Esos días se han ido.

Nuestras opciones de calzado se basan ahora en un sesgo más informado y tal vez incluso filosóficas. La simple idea de acudir a una tienda y observar las decenas de tenis para entrenar, para correr, para un montón de actividades nos hace pensar cada vez mas, ¿estoy comprando los tenis ideales?, es decir, yo solo quiero correr.

Características como “control”,” transpirabilidad”, “ligereza”, “dureza”, “resistencia”, “ergonomía”, “motion control”, entre otras muchas nuevas características nos dificultan la decisión acerca de que tenis comprar, digo nadie quiere equivocarse y pagar por nos tenis que no le vayan a servir.

Para aquellos de nosotros que no podemos pasar  horas leyendo la literatura o investigando  acerca de los distintos modelos, y  realizar pruebas de estilos diferentes, la elección puede ser desalentadora y muy confusa, Esto ya es suficiente para hacer que muchos decidan no correr, drástico ¿no?

Esta investigación ha llegado a partir de tres lugares.

En primer lugar, he estado corriendo carreras de ruta y pista (corta distancia a la ultra-maratones desde hace más de una década) y han pasado un tiempo, tanto en el zapato de apoyo y los campamentos minimalista / descalzo.

En segundo lugar, como un terapeuta de lesiones deportivas, he visto lo que algunas opciones de zapatos pueden hacer a una persona y luego cómo cambiar esa elección puede cambiar dramáticamente su estado de su cuerpo.

En tercer lugar, el tema de la investigación mi maestría fueron los efectos de correr descalzo sobre la biomecánica del pie y el tobillo.

Y lo que he aprendido de todo esto ... ?

Menos es mejor.

Sin la menor duda, los zapatos que proporcionan menos apoyo, menos control de movimiento, menos protección y generalmente tienen menos efecto sobre el movimiento natural del pie, son mejores para tus pies y tu cuerpo.

Sin embargo, este consejo viene con una advertencia – nosotros ya estamos acostumbrados a cierto tipo de tenis, por lo que el cambio o la utilización de un modelo distinto debe hacerse paulatinamente.

Por supuesto, hay algunos casos en que la persona puede estar sufriendo un fallo estructural particular o lesión, y en esos casos, una protección adicional en el zapato puede estar justificada. También hay una gran cantidad de evidencia para decir que la actividad descalza en realidad  puede cambiar el estado estructural de los pies y fortalecer los pies para evitar o superar una lesión. Sea cual sea su situación, si usted decide tomar el camino más natural, asegúrese de elegir un zapato en el principio de que no es muy diferente de los que ha estado usando, o bien, zapatos minimalistas para las explosiones cortas de tiempo durante un periodo de meses.

¿Qué pasa con la superficie del terreno? Agresivo senderos rocosos pueden causar estragos en un pie sin protección. Aunque, los zapatos rastro minimalistas se están produciendo con protectores de roca y placas construidas sin comprometer el movimiento normal del pie. Ya es seguro.

¿Qué pasa si tiene pronación excesiva o tiene arcos planos? ¿Cómo se supone para absorber todo lo que los golpes y no sufrir una lesión? Trate de zapatos menos de apoyo o correr descalzo regular y mirar sus pies, literalmente, cambiar de forma con el tiempo y fortalecerse como una adaptación al trabajo extra que están haciendo.

Entonces al final, el uso de un tenis cómodo, con una plataforma pequeña pero que brinde comodidad, establezca correctamente el arco del pie, y permita una movilidad natural, vendría a ser el zapato correcto para correr. Si tienen plataformas extrañas, plantillas con formaciones interiores que obstaculicen el movimiento natural del pie, que no posean un agarre adecuado y que pesen, definitivamente omita ese tenis, o zapato para correr, no es el ideal.

Un tenis ligero, cómodo, con una suela de tamaño normal, y con buen agarre, es el adecuado, ahora para cuidar las rodillas, cuando vaya a comprar sus tenis, y se los pruebe, haga pequeños saltitos y vea como siente el impacto, en sus articulaciones, esto es importante, ya que si siente, de golpe, mejor omita ese tenis, lo ideal es que tenga un soporte, y sienta una comodidad con respecto al impacto, porque correr en el asfalto, genera un impacto constante en las rodillas, así que sería muy bueno tomar medidas para contrarrestar esto y comenzar a protegerlas.