Como hacer de correr
un hábito
Muchas personas comienzan con la intención de comenzar y
persistir con un programa para correr. Sin embargo, por una razón u otra, la
mayoría de las personas renunciaran incluso antes de realmente llegar a
disfrutar de todos los beneficios de correr. Por lo tanto, es importante
empezar con el pie derecho - por así decirlo. Sigue leyendo para conocer
algunos consejos para lograr que tu programa de entrenamiento inicie
correctamente y sobretodo que continúes haciendo tu programa…
En primer lugar, es necesario establecer un tiempo para
correr - y comprometerse a el. Una gran razón por la que muchos abandonan es
porque no tienen en mente que el correr brinda muchos beneficios y que deben
considerarlo entre una de sus muchas prioridades. Con todos los beneficios que
ganas al correr, ya no tienes que
convencerte de ir a hacerlo cada día, si no que ya comenzaras a disfrutarlo y a
sentirlo lo cual realmente es muy importante. Así que primer punto establece tu tiempo y horario para correr, y
comienza a observar los resultados.
Asegúrate de no comenzar por tratar de hacer demasiadas
cosas tan pronto. Esto hará que pudieras sentirte frustrado y quieras abandonar.
También pudieran aparecer lesiones precisamente porque no se ha acostumbrado el
cuerpo a una carga de esfuerzo físico adecuado, así que “take it easy”. ¿lo que realmente quieres es ir comenzando lento, y
poco a poco obtener resultados concretos y entonces si comenzar a adaptar al
cuerpo a esfuerzos más interesantes y conseguir un cuerpo en perfecto estado y
con una capacidad increíble. Eso suena mejor! Los sabios griegos dirían “¡Paciencia, solo debes tener paciencia!”,
algo relativamente complicado en estos días pero vale la pena J
Para que correr se convierta en un hábito – Piensa en todo
lo bueno que te ofrece el correr. Concéntrate
en lo positivo. El mismo esfuerzo requiere pensar algo positivo que negativo,
así que acostumbre a tu mente a pensamientos positivos. Además, trata de correr
en lugares diferentes - esto le ayudará a disfrutar de su carrera más y a no
caer en la rutina. También ayuda tener
un poco de música alegre o tu música favorita en tu reproductor de mp3 - la
música que te pone de buen humor. Sólo asegúrate de que no estás escuchando tu
música tan fuerte que no puedas escuchar lo que sucede a tu alrededor.
No te saltes un día
de actividad. Para hacer algo un
hábito - tienes que hacerlo durante 21 días o más. Si estás comenzando a correr
- probablemente no vas a correr todos los días. Sin embargo, en los días que no
vayas a correr – haz algo. Lo mejor es ir a dar un paseo. Esto todavía te lleva
a la puerta y se utiliza para hacer algo todos los días. Sirve para no caer en
la rutina y dar variación al esquema de correr, ahora que si eres de alto
performance, sabrás que un día sin ir a correr es muchoJ.
Correr es una gran forma de vida y te puede ayudar a mejorar
la calidad de vida. Es importante
empezar bien y convertirlo en un hábito .
Después de hacerlo un hábito – ni si quiera te preocuparas por decidir si ir o
no ir, ya no lidiaras con tu yo “antiejercicio”, simplemente ahora comenzaras a
disfrutarlo, lo cual es excelente.
Ya lo sabes, comparte, inicia y disfruta!
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