Adelgazar corriendo

Adelgazar corriendo

En muchos países correr se ha puesto de moda cada vez hay más competencias y carreras patrocinando a distintas marcas, es una de las formas más baratas y más sencillas de hacer ejercicio y comenzar a ponerse en forma. Aunque para muchas personas correr no es algo tan divertido representa un ejercicio completo capaz de mantener una excelente salud en aquellos que que lo practican. En la actualidad existen distintos programas y rutinas con los cuales una persona puede comenzar a correr, utilizar la tecnología y transformarlo en una actividad más divertida escuchando algunas canciones desde tu mp3 o ipod.

Correr es un deporte sumamente sencillo y muy completo además si el plan de ejercicio se acompaña con una buena dieta y un estilo de vida saludable es posible perder peso corriendo. No obstante si tienes una gran cantidad de peso comienza a poco a poco hasta que tu cuerpo se acostumbre.

Como le hemos dicho correr es bueno pero acompañado de una dieta sana es excelente por eso aquí tienes algunos consejos básicos para combinar este gran deporte con una dieta balanceada

Consume menos calorías. Recuerda cuando nuestro cuerpo consume carbohidratos estos  se transforman en energía la cual es utilizada para todas las actividades diarias, es indispensable tener buen energía para las actividades como el trabajo, la familia,  el esparcimiento y demás pero sucede que cuando una persona ingiere demasiados carbohidratos y no los utiliza en forma de energía, es decir, no quema esta energía esta se transforma en grasas, es por ello que dependiendo del estilo de vida reduce la cantidad de calorías o reduce la ingesta de carbohidratos.

A que nos referimos con estilo de vida, bueno, si eres de las personas que pasan gran cantidad de tiempo sentadas en un escritorio o trabajo de oficina evidentemente no estarás utilizando toda la energía y por ello éstas se acumularán en forma de grasa.

Así que para adelgazar es necesario consumir menos calorías o quemar más energía, uno de los ejercicios que mas calorías queman es correr.

Correr y mejorar el metabolismo. Intentar mejorar el metabolismo y aumentar tu porcentaje de musculo estarás ayudando a tu cuerpo para regular el consumo de energía durante todo el día con el paso de los días por cada diez kilómetros que corras a la semana el equilibrio de tu peso corporal se establecerá en un kilo menos

Establecer un plan de alimentación. Diseñar un nuevo tipo de alimentación ayudara a adelgazar y le ayudaremos a zonas específicas de nuestro cuerpo tales como las articulaciones, en tu dieta diaria podemos establecer los siguientes porcentajes hidratos de carbono en 55%, 15% de grasas y 30% de proteínas. Implementarlas frutas y verduras a tu dieta y utilizar alimentos frescos

Beber mucha agua. Además de mantenernos hidratados, el agua mejora nuestra salud, a veces confundimos el hambre con sed

Comenzar a correr poco a poco. Es preferible comenzar poco a poco sobre todo si no estás muy acostumbrado a realizar ejercicio,  comenzar haciendo caminatas de 3 a 4 veces por semana durante  dos o tres semanas  ayudara acostumbrar a tu cuerpo ha realizar actividad física por otro lado si ya tienes más experiencia correr de 3 a 5 veces por semana durante 20 a 30 minutos es realmente genial para tu cuerpo. Así sucesivamente puedes ir incrementando tanto la distancia como la velocidad y muy pronto te encontraras corriendo carreras de incluso hasta diez kilómetros.

Recuerda que perder peso requiere paciencia y disciplina por lo que no intentes perder mucho peso en tan sólo una semana o dos, es un proceso natural, y sobre todo se trata de implementar en tu vida un hábito de hacer ejercicio esto es lo más importante siempre podrás hacer ejercicio y sobre todo poder disfrutarlo así al cabo de unas semanas comenzaras a ver resultados y seguramente ya no querrás dejarlo.

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