Ejercicios aeróbicos
En la actualidad resulta muy beneficioso hacer ejercicio
dedicar parte de nuestro tiempo libre para ejercitarnos. ¿Que tanto has
escuchado de los ejercicios aeróbicos? ¿sabes cuáles son sus beneficios y mas
que nada sabes cuáles son los tipos?.
Los ejercicios aeróbicos básicamente son aquellos que
implican una actividad física de un grupo de músculos, éstos tienden a ser por
periodos de tiempo de por lo menos 15 min a 40 min.
Estos ejercicios tienen por objetivo ejercitar el aparato
cardiovascular, esto significa mejorar la condición de nuestros pulmones y de
nuestro corazón, fortalecer estos músculos se logra incrementando la frecuencia cardiaca normal e incentivando
el mejor uso del oxígeno.
Hoy en la actualidad gran cantidad de personas mueren a
causa de fallas en el sistema cardiovascular por eso es de suma importancia utilizar estos ejercicios aeróbicos para
mejorar la salud del corazón y de los pulmones asi como la circulación.
Los ejercicios aeróbicos te ayudaran a oxigenar el cerebro,
mejora la circulación y fortalecer tu salud cardiovascular, por ello considerar comenzar a realizar una rutina de
ejercicios de resistencia aeróbica es importante y te ayudaran con la presión
alta y a disminuir el riesgo de muerte por un ataque cardíaco mencionar que
también reducirán tus niveles de estrés al provocar la liberación de endorfinas
la hormona de la felicidad.
Viendo estos beneficios no olvidemos que al ser un ejercicio
aeróbico que requiere esfuerzo fisico te ayudaran a quemar grasa y a disminuir
tu peso fortalecerán tus articulaciones
Algunos tipos de ejercicios son
- Caminata as a paso ligero
- Andar en bicicleta
- Acudir a un gimnasio a la zona de cardio
- Natación
- Baile
- Correr
- Saltar la cuerda
Una rutina diaria te ayudara a mejorar la resistencia
aeróbica fortalecerá estos a los y dos salas de todos los beneficios antes
mencionados
No lo pienses más y comienza tu rutina y por cierto
cuéntanos qué tal te va!!!
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